为防止晒斑的发生,上岸7KdV最好用伞遮阳,或到有树D8px的地方休息,或用浴巾在ke7F上保护皮肤,或在身体裸X4D9处涂防晒霜Vd57
首先,收Zsiz盆底肌肉Vfrp至少坚持53X4分钟,然FltG放松,组Mlxz不限,但j5SC好是尽可v1hA久地练习7eDg